|
Sätt upp ett mål!
Effektiviteten i all verksamhet förstärks om du identifiera vad du vill uppnå och ställer in ett mål. Genom att ha din egen hälsa som mål och ha detta i minnet när du tar NES dropparna, bidrar detta till att förändringsprocessen får ett fokus.
Det är också viktigt att inse att du och din terapeut/NES-coach är partner i allt vad gäller för dig att komma tillbaka till full hälsa, och därför, ju mer du lär dig om hälsa och omsätter i praktiken, desto snabbare når du ditt mål!
Andas rätt—och du stressar av!
Ibland gör den dagliga stressen det svårt att slappna av där man kanske bäst behöver det — på jobbet, hemma och när man har lagt sig för att sova. Prova den här andningstekniken, som kommer från Qi-Gong och du blir förvånad hur effektivt och snabbt den verkar, framför allt vid stress!
Först två grundregler:
1. Näshålan är större än munhålan, så andas vi in genom näsan och
ut genom munnen så andas vi alltid in frisk luft i lungorna.
2. Andas ’ned i magen’, dvs. inte med skuldrorna. Magen ska åka
ut och in, men skuldrorna ska inte åka upp och ner.
Och så här gör du: Qi-Gong andningen
Andas långsam in genom näsan medan du räknar till 6
och håll andan under räkning till 3.
Andas lika långsamt ut genom munnen under räkning till 6 och
håll andan med tomma lungor under räkning till 3, och sedan likadant igen, 4-5 rundor.
Är det svårt för dig att andas ’ned i magen’ kan det bero på en låsning i diafragma eller magmuskulaturen. Tala om det vid nästa besök, så lossar vi det på ett enkelt sätt!
Ibland har man fastnat i en ändlös slinga i sina tankar, speciellt när man lagt sig för att sova.
Som förstärkning till andningstekniken ovan, kan man då använda en speciell Infoceutical kallad ESR, Emotionell Stress Release, om detta beror på stress, eller annars en Infoceutical som kort och gott heter Sleep.
Motionera—men på ett enkelt och effektivt sätt!
Här är en lätt och effektiv övning för dig som ger dig bra motion och får nålen på vågen att snart vända nedåt, lätt genom att man anpassar den helt efter sin egen förmåga från dag till dag:
Gå hemifrån mot en vacker och harmonisk plats du tycker om.
Gå i en takt så att du får puls, och gå i 20 minuter. Använd gärna gåstavar om du har sådana, annars, sväng på armarna!
På platsen du valt, stanna och njut i 5 minuter, och gör andningstekniken ovan, 4-5 rundor räcker.
Gå sedan hem igen i en takt som återigen ger dig puls, och väl hemma , duscha av och njut !
Gör promenaden två gånger per vecka, och du har snart lärt kroppen att tillverka ett snabbare fett, och att inte lagra det så långt bort som i höfter skinkor och midja!
Vill du förstärka resultatet finns det en Infoceutical som heter Fat Met, och avsikten med denna är att dämpa hungern, balansera fettcellernas metabolism, och när kuren är färdig, återställa din aptit - men nu som en sund och balanserad sådan!
Läs mera HÄR om Stress och fysisk utbrändhet
|
